[日本人間工学学会] タブレット・スマートフォンなどを⽤いて 在宅ワーク/在宅学習を⾏う際に実践したい 7 つの⼈間⼯学ヒント（翻訳版）

タブレット・スマートフォンなどを⽤いて 在宅ワーク/在宅学習を⾏う際に実践したい 7 つの⼈間⼯学ヒント（翻訳版）より抜粋

https://www.ergonomics.jp/official/page-docs/product/report/7tips_guideline_First_edition_JP_0429.pdf

1. 在宅ワーク/在宅学習で情報機器を使⽤する場合は、「20-20-20 ルール」を実践しましょう。

2. タブレットやノート PC などの情報機器を使⽤する場合は、座った姿勢と立った姿勢を交互に取りましょう。

3. スマートフォンを持っている腕をもう一方の手で支え、スマートフォンは持ち上げて首をできるだけまっすぐにしましょう。

4. タブレット・スマートフォン用のスタンド/ケースを使用し、本や雑誌の上に置くなどして、画面は目の高さまたは少し下になるようにしましょう。

5. 情報機器でコンテンツを閲覧・視聴するときには横向きにして使用することを基本にしましょう。

6. ストップ・ドロップ・フロップ！小休止を取る習慣として、このシンプルな方法を実践しましょう。

7. タブレット・スマートフォンで長時間文字入力をするときは、外付けの人間工学キーボードを使用しましょう。